چربی سوزی شکم و پهلو با چند راه ساده!
تاریخ انتشار: ۱۹ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۳۵۵۱۷۴
همیشه خانمها از چربی انباشته اطراف شکم گلایهمند هستند. چربی، بعد از زایمان، گویی خیال کم شدن ندارد. این چربی علاوه بر کاهش جذابیت، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
برای چربی سوزی شکم و پهلو راههای زیادی وجود دارد
آب کردن شکم و پهلو با کاهش مصرف شکر
مصرف شکر، به ویژه شکر تصفیه شده که در مواد غذایی شیرین و نوشیدنیها وجود دارد، یکی از عوامل مؤثر در انباشته شدن چربی شکم و پهلو است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کوچک کردن شکم و پهلو با مصرف پروتئین بیشتر
پروتئین یک غذای مغذی است که واقعاً در چربی سوزی شکم و پهلو مؤثر است. زمانی که پروتئین بیشتری میخورید، مدت زمان بیشتری سیر هستید و هورمون گرسنگی (گرلین) کاهش مییابد که در نهایت کل کالری مصرفی در روز را کم میکند.
غذاهای حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین، به افزایش میزان سوخت و ساز بدن کمک میکند. منابع خوب پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، ماهی تازه و دیگر غذاهای دریایی، پنیر و ماست است. هر روز یک یا دو نوع از این غذاها را مصرف کنید.
از بین بردن چربی شکم و پهلو با فیبر بیشتر
مصرف بیشتر فیبر در رژیم غذایی به ویژه فیبر محلول موجود در جو، حبوبات، سبزیها و میوهها میتواند سبب کاهش تجمع چربی در ناحیه شکم شود. فیبر در ترکیب با آب متورم میشود و حجم شکم شما را میگیرد، به همین دلیل احساس سیری میکنید. همچنین با ترکیب شدن با قند و دیگر کربوهیدرات ها، باعث کاهش و تأخیر در جذب آنها به جریان خون میشود.
چربی شکم و پهلوهای تان را با تحرک بیشتر از بین ببرید
بی تحرک بودن از عوامل مهم ایجاد سندروم متابولیک، چاقی و دیابت است. هر نوع تحرکی مفید است، حتی حرکتهای کوچکی که در طول روز انجام میدهیم مثل ضربه زدن با پا یا راه رفتن هنگام صحبت کردن با تلفن. کارهای سادهای مانند استفاده از پله به جای آسانسور و یک پیاده روی سریع با فاصله مناسب زمانی بعد از صرف غذا به چربی سوزی شکم و کاهش کالری کمک میکند.
کم کردن چربی شکم و پهلو با آرام کردن ذهن
یوگا و مدیتیشن به کاهش چربی شکم و پهلو کمک میکند، البته نه به اندازه اثر فیزیکی ناشی از تحرکشان. اما آثار آرام بخش این ورزشها هم بسیار مؤثر است. نتایج مطالعات بسیاری سطح بالای هورمون استرس (کورتیزول) را به افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم مرتبط دانسته است. روزی حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یوگا انجام دهید یا به مدیتیشن بپردازید.
کاهش چربی شکم و پهلو با خواب خوب
زمانی که تأثیر کمبود خواب را در چاقی بدانید، در مییابید که خواب خوب چقدر مهم است. خواب عملکرد غدد را تنظیم و میان هورمون گرسنگی و هورمون سیری تعادل برقرار میکند. کمبود خواب اشتها و هورمون استرس را بالا میبرد.
نسخه طب سنتی برای چربی سوزی و کاهش وزن
مراحل کاهش وزن در طب سنتی با توجه به هر فرد متفاوت است، اما به طور کلی شامل حفظ سلامتی، اصلاح مزاج، پاک سازی گوارشی یا کل بدن و تعیین رژیم غذایی خاص است.
دکتر فاطمه امینی متخصص طب سنتی در این باره گفت: در طب مدرن میزان لاغر شدن بیشتر بر اساس کالری لحاظ میشود و در طب سنتی علاوه بر حفظ مواد ضروری بدن، نوع مزاج نیز در نظر گرفته میشود. علت این موضوع که دو نفر با یک میزان مصرف غذا و فعالیت، وزنهای متفاوتی دارند به مزاج افراد بر میگردد، چون یک نفر مزاج خشک دارد و بدنش رطوبت جذب نمیکند، اما فرد دیگر مزاج رطوبتی دارد و مستعد چاق شدن است. در طب سنتی بیمار درمانی میکنیم نه بیماری درمانی، به این صورت که درمان هر فرد با دیگری متفاوت است.
از ورزش به عنوان یکی از اصول حفظ سلامت برای لاغر شدن درکنار رژیم غذایی استفاده میشود، اما میزان ورزش، زمان و شدت آن در افراد با مزاجهای مختلف، متفاوت است. برای مثال به یک فرد با مزاج گرم و خشک به ویژه در فصول گرم سال ورزش طولانی مدت توصیه نمیشود. منبع: سیمرغ
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۳۵۵۱۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حقوق یک کارگر ساده در ایران خودرو اعلام شد / رقم را ببینید
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین،اگر سری به فضای مجازی بزنید با تبلیغات مختلف استخدام کارگر ساده در ایران خودرو مواجه میشوید.
روزگار خودرو نوشت:به عنوان مثال حقوق یک کارگر ساده در ایران خودرو رقم ۱۲ تا ۱۶ میلیون تومان اعلام شده است.
این در حالی است که حقوق پایه کارگران در سال ۱۴۰۳ رقم ۷.۱ میلیون تومان است.
به نوعی میتوان گفت ساده ترین کارگر در شرکت ایران خودرو ۲ برابر این مبلغ حقوق دریافت میکند.
۲۲۰