باورهای غیرعلمی آفتی برای ورزش کردن/ برای آب شدن چربی شکم در حین ورزش شکم را با نایلون ببندید!

کارشناس حوزه ورزش گفت: هم چنان که ورزش کردن جای خود را دربین فعالیت های روزانه افراد باز کرد باورهای عجیب و غریب و اکثرا تهی از هر گونه نگاه علمی به فعالیت های ورزشی هم در سایه بعضی مربی نماها و جست و جوهای اینترنتی فرصت خودنمایی پیدا کردند

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: ورزش کنید و سالم بمانید جمله ای که در سال های اخیر بسیار به چشم می اید و حتی شعار زنگ های ورزش مدارس و تبلیغات باشگاههای ورزشی شده است به نظر میرسد با افزایش گستره حضور مردم و به ویژه جوانان در رسانه های اجتماعی مختلف، ورزش کردن که قبلا بیشتر برای افراد خاصی تجویز میشد راه خود را در بین همه گروههای سنی باز کرد و از انحصار طبقه اجتماعی و سنی خاص خارج شد

کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: هم چنان که ورزش کردن جای خود را دربین فعالیت های روزانه افراد باز کرد باورهای عجیب و غریب و اکثرا تهی از هر گونه نگاه علمی به فعالیت های ورزشی هم در سایه بعضی مربی نماها و سرچ های اینترنتی فرصت خودنمایی پیدا کردند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

*ورزش کردن صبح بدون خوردن صبحانه شما را به لاغری زود هنگام میرساند!

وی در ادامه افزود: طبق علم ورزش اگر بدن در دریافت کالری کافی و تهیه گلوکز مورد نیاز خود درمانده شود به جای سوزاندن چربی ها و قندها برای تامین انرژی اقدام به تجزیه پروتئن های ماهیچه کرده و به نوعی ریزش ماهیچه ها اتفاق می افتد

*در حین فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بیشتر آب خوردن ممنوع است!
سمیه الماسی خاطرنشان کرد: این موضوع که  در حین فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بیشتر آب خوردن ممنوع است، کاملا در نگاه علمی به ورزش رد شده است و ثابت شده نوشیدن اب در حین ورزش نه تنها به چربی سوزی بیشتر کمک می کند که حتی یک ضرورت اثبات شده است چرا که برای متابولیسم بهتر بدن و تنظیم دمای ارگان های داخلی بدن در حین ورزش که با افزایش دمای بدن همراه است امتناع از نوشیدن اب میتواند به خطر جدی برای بدن منجر شود.

*برای آب شدن چربی موضعی شکم با سرعت بیشتر در حین ورزش شکم را با نایلون ببندید!
این کارشناس مسائل ورزشی بیان کرد: از باورهای کاملا غلط و رد شده بستن شکم با نایلون است که از تبادل هوا در این قسمت بدن جلوگیری کرده و ضمن افزایش دما بدن در این قسمت که مضر است صرفا باعث افزایش از دست دادن آب بدن به شکل عرق شده و تاثیری در چربی سوزی شکم ندارد.

*هر فعالیتی که عرق کردن را به دتبال دارد چربی سوزی را نیز به همراه دارد!

الماسی ادامه داد: این باور هم از لحاظ علمی قابل قبول نیست چرا که در تعریف فعالیت ورزشی آمده فعالیتی که علاوه بر درگیری عضلات بدن ضربان قلب نیز از حالت استراحت خارج شده و افزایش می یابد و این فعالیت که بیشتر در مرحله هوازی را در بر میگیرد می تواند منجر به چربی سوزی شود و عرق کردن صرفا برای تنظیم دما و دفع مواد زائد به این فرآیند کمک می کند اما به تنهایی نشانه چربی سوزی نیست

*ورزش و فعالیت بدنی صرفا برلی افراد چاق توصیه می شود و افراد لاغر نیلز خاصی به آن ندارند!

وی در ادامه گفت: باور فوق هم در علم ورزشی جایی ندارد و اگر افراد چاق برای چربی سوزی بیشتر ورزش را لازمه زندگی خود میدانند اما افراد لاغر هم حتما با ورزش تناسب اندام خود را ارتقا داده و سیستم قلب و عروق خود را تقویت کرده و آن را در مواجه با خطرات احتمالی قوی و آماده نگه میدارند آنچه اهمیت ورزش کردن را برای افراد چاق و لاغر به یک اندازه مهم می داند

*ورزش سخت و هفت روز هفته مساوی با چربی سوزی بیشتر است!

سمیه الماسی اذعان کرد: این سبک ورزش کردن کاملا غیر علمی شناخته شده است چرا که بدن بعد از هر جلسه ورزش نیاز به ریکاوری خود دارد تا عضلات وکالری سوزانده شده بتواند دوباره جایگزین شود بنابراین در اکثر مواردتعداد جلسات هوازی در هفته سه روز آن هم به ازای یک روز فعال یک روز استراحت لحاظ می شود در نظر گرفته می شود اگر شدت ورزش با ریکاوری مناسب همراه نباشد می تواند حتی به بدن آسیب رسانده و با اختلال در روند چربی سوزی حتی به اصطلاح به عضله سوزی منجر شود

*با مصرف مکمل و داروها در کمترین زمان و بدون نیاز به ورزش به وزن ایدال برسید!

کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: این جمله که با مصرف مکمل و داروها در کمترین زمان و بدون نیاز به ورزش به وزن ایدال برسید،  شعار تبلیغاتی پر کاربرد این روزها بیش نیست که از لحاظ علمی مبنایی ندارد به طوری که توصیه های علمی دو رکن ضروری ورزش و فعالیت بدنی کافی در کنار رژیم غذایی مناسب را اساس زندگی سالم و کاهش یا افزایش وزن می داند

*بعد از ورزش تا چند ساعت از غذا خوردن پرهیز کنید تا چاق نشوید!

الماسی در پایان گفت: این شیوه نیز مبنای علمی ندارد چرا که اجتناب از مصرف غذای کافی بدن را دچار ضعف کرده که باعث میشود در ادامه مصرف غذا را بیش از حالت عادی افزایش دهد و بنابراین کالری دریافتی نیز بیش از نیاز بدن اتفاق افتاده و مازاد آن به شکل چربی در بدن ذخیره شود.

انتهای پیام/

منبع: دانا

کلیدواژه: چربی سوزی بیشتر حین ورزش ورزش کردن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۱۹۸۳۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نوشیدن آبمیوه طبیعی در کودکی می‌تواند از ابتلا به چاقی در بزرگسالی جلوگیری کند

ایتنا - طبق پژوهشی جدید، نوشیدن نوشابه‌های گازدار مانند کوکاکولا پیش از دو سالگی می‌تواند باعث افزایش وزن پس از دهه دوم زندگی شود، در حالی که این خطر در کودکانی که آبمیوه طبیعی می‌نوشند، کمتر است.
در تحقیقی که دانشگاه سوانزی بریتانیا انجام داد، پژوهشگران ۱۴ هزار کودک را از تولد تا بزرگسالی پیگیری کردند؛ گفته می‌شود این طولانی‌ترین پیگیری در نوع خود است.

بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله اروپایی تغذیه بالینی (European Journal of Clinical Nutrition) منتشر شد، کودکانی که تا قبل از دو سالگی نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌هایی شیرین‌شده‌ با شکر می‌نوشند، در سن ۲۴ سالگی وزن بیشتری اضافه کردند.

کودکان خردسالی که در سه سالگی کولا می‌نوشیدند، کالری، چربی، پروتئین و قند بیشتر اما فیبر کمتری مصرف می‌کردند در حالی که افرادی که آب‌سیب طبیعی نوشیده بودند، چربی و شکر کمتر و فیبر بیشتری می‌خوردند.

طبق این پژوهش، بین نوشیدنی‌های دوران کودکی و انتخاب غذاهای مختلف هم ارتباط وجود دارد. کودکانی که آب‌سیب طبیعی می‌نوشیدند، ماهی، میوه، سبزیجات سبز و سالاد بیشتری می‌خوردند، اما کودکانی که نوشابه کولا می‌نوشیدند، بیشتر به همبرگر، سوسیس، پیتزا، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، گوشت، شکلات و شیرینی‌ گرایش داشتند.

پروفسور دیوید بنتون، محقق ارشد این پژوهش، می‌گوید: «رژیم غذایی سال‌های نخست زندگی الگوی غذایی می‌سازد که در تمام طول عمر بر افزایش وزن تاثیر می‌گذارد.»

مهم‌ترین چالش این است که مطمئن شویم عادت غذایی درستی برای کودک ایجاد کرده‌ایم: عادت غذایی که چربی و شکر کمتری دارد. آب میوه طبیعی هم می‌تواند ویتامین سی، پتاسیم، فولات و پلی‌فنول‌های گیاهی بدن را افزایش دهد.

علاوه بر این، تیم تحقیقاتی به این نکته پی برد که بین مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده و محرومیت‌های اجتماعی هم ارتباط وجود دارد؛ به طوری که کودکان خانواده‌های مرفه‌تر به آب‌میوه‌ طبیعی دسترسی بیشتری دارند.

محققان امیدوارند که این یافته‌ها والدین را تشویق کند تا به رژیم‌ غذایی کودکان در سال‌های اولیه زندگی‌ توجه بیشتری نشان دهند. به باور متخصصان، چاقی معضلی جدی برای سلامتی است و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.